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椿(TSUBAKI)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-09-27 11:38:21.0
- 幸せホルモン
ダイエットを成功させるには「心の安定を感じさせる」「達成感を感じさせる」
「ワクワクどきどきでやる気になる」「脂肪を燃焼させやすくする」という4つのことに働く、
幸せホルモンが関係しているそうです。今回はその、幸せホルモンについてご紹介します。
■やせる脳のつよい味方"セロトニン" 別名：幸せホルモン
脳のタイプには、「太る脳」と「痩せる脳」があるって知っていましたか？
一般的に言われている太る脳とは、「ストレスを感じている脳」のこと。
一方、痩せる脳とは、「ストレスを感じていない脳」のこと。
太るメカニズムには脳の働きが大きく関わっていて、
その鍵を握るのが脳内に分泌されるホルモン「セロトニン」と言われています。
セロトニンとは、感動したり、満ち足りた気分になると脳内に分泌される「神経伝達物質」。
セロトニンが増加すると精神が安定して、満腹感や満足感が増し、必要以上の食べ過ぎを防ぎます。
逆に、セロトニンが減少すると精神が不安定になり、いくら食べても
満腹感や満足感を得ることができなくなってしまうのです。
セロトニンの分泌低下の原因は「ストレス」。食欲を無理矢理おさえてまうと、
脳がストレスを感じてセロトニンの分泌が減少します。
すると、いくら食べても満腹感を得られず、食べ過ぎを引き起こしてしまうというわけです。
また、セロトニンの分泌量には食生活も大きく関係しています。
なぜなら、セロトニンは肉類や魚類などに多く含まれる「トリプトファン」というアミノ酸の一種から作られるから。
トリプトファンが不足していると、セロトニンが充分に作られず「太る脳」になる可能性が…。
心当たりのある人は、アミノ酸のサプリメントで補給しましょう。
投稿者
縁 スタッフ
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