ディオス マイル
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ディオスマイル(diosmile)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-08-20 16:38:23.0
- 冷やご飯ダイエット！
- 最近暑い日が続いてますねー(>_<)
みなさん、夏バテしてませんか？
食欲がなくなったり、ついつい冷たいアイスやそうめんなどに走りがちでは？
そこで、どうせ食べる冷たいものなら、冷たいごはんです！
炊いたご飯を一度冷やすことでごはんに含まれるでんぷんが「難消化性でんぷん」に変化します。
この難消化性でんぷんは、食物繊維に似た働きを持っていて、糖質や脂質の吸収を抑えてくれ、また消化しにくいことから腸内環境を整え、排出を助ける働きがあります！
また冷やごはんは温かいごはんと比べると硬いため、噛む回数も自然に増え、カロリー消費もアップ！
よく噛んで食事をすることで、脳の満腹神経を刺激することができ食べ過ぎ防止にも◎
しかも冷ごはんに含まれる難消化性でんぷんは消化されにくいため、腹持ちを良くすることができます。
ごはんは血糖値を緩やかに上げる機能を持っていることから、血液中の糖を体脂肪に変化させず、血液をサラサラにし、コレステロールや脂肪の排出を助けてくれるそう。
日本の主食の身近なごはん。
ひと工夫でダイエットの味方になりますよ☆
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投稿者
かない
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