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ディオスマイル(diosmile)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-14 12:41:32.0
- 【温活シリーズ】 お食事編
- こんにちは！diosmileです(^^)
ここ最近温活のお話をしているのでシリーズとして
日常から取り入れたい色々な温活方法をご紹介したいと思います！
今日はお食事についてです◎
毎日の食事に身体を温める食べ物を積極的に取り入れて、
身体の内側から温めることも温活の大切な活動です！
温活中に取り入れたい食材は
「育つ環境が寒い食材」「地中で育つ食材」がポイントです♪
身体を温める効果のある食材の多くは、土の中で育つ根菜類で
冬に旬を迎えるものが多いです。
根菜類は水分が少なく、体温を維持するのに必要なミネラルが
凝縮されているという特徴があります!(^^)!
夏の旬野菜と違い、煮物やスープなどの温かい料理で食べることが
ほとんどだと思いますので、お腹の中から温められます。
【温活向け野菜】
生姜／唐辛子／人参／かぼちゃ／ごぼう／レンコン／たまねぎ etc,,,
また、野菜だけでなくフルーツにも温活向けがあります★
【温活向け果物】
りんご／さくらんぼ／オレンジ／ぶどう etc,,,
多くの果物には、新陳代謝の向上に効果を発揮する酵素がたくさん含まれています。
代謝を促せば体温を上げることにも繋がるので、
間食やデザートにはフルーツを取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)
あとは発酵食品！発酵食品にも代謝を促してくれる酵素が豊富です◎
【温活向け発酵食品】
納豆／味噌／キムチ／ヨーグルト／チーズ
ただここで注意点が１つ、、、
酵素は熱に弱いため、できるだけ加熱しないのがポイントです！
あつあつのご飯の上にのせない、加熱処理をしないなど
少し気をつけてもらえると、より多くの酵素を摂取できますよ♪
さて、身体を温める食品があるというとは冷やす食品もあるということ。
温暖な環境で育ちやすいものや地上で育つもの、夏が旬のものは
身体を冷やしてしまうものが多いので要注意です！
【身体を冷やす食品】
なす／トマト／きゅうり／レタス／キャベツ／メロン etc,,,
上記のものでも加熱調理をするのであればOK！
サラダなど生で食べる場合はほどほどにしましょう(゜_゜)
いかがでしたでしょうか？
皆さんの食事のヒントになれれば幸いです(*^^*)
ぜひ取り入れていただて、日常からも温活しましょう◎
お天気の悪い日々が続いていますが、
ご予約、ご来店心よりお待ちしております♪
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投稿者
せお
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