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アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-27 12:53:11.0
- 疲れが取れない・・・
- こんにちは！アロマヒーリング下北沢店です。
天気がパッとしない日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか？
どんより雲でパッとしない天気の日は体調子の悪い方も多いですよね？
また、ぐっすり寝たはずなのに、朝起きた時に疲労感が抜けてない・・・（＞O＜）なんてこともないでしょうか？
疲労回復に欠かせない睡眠は、時間の長さより『熟睡感』が大事！
そんな睡眠の質に『腸の働き』が関係していることをご存知ですか？
夜になると眠くなるのは、睡眠ホルモンの『メラトニン』が働くため。
その『メラトニン』の生成に、実は、腸環境が関係しています。
体内に取り込まれたたんぱく質は、腸の中の『腸内環境』によって分解・合成させ、
トリプトファンという物質を作り出します。
このトリプトファンこそが、メラトニンの生成に必要不可欠なもの。
だから腸内細菌の数が多く、善玉菌が優秀な腸内環境であるほど、睡眠ホルモン・メラトニンの生成は活発になり、質の良い眠りにつながるというわけです。
そこで大事なのは『食事』！！
トリプトファンが作られる腸内環境にしていくために、善玉菌を多く含んだ『発酵食品』を
食べましょう！！
日本食は発酵食品が豊富ですよね
味噌、醤油、ぬか漬け・・・
日本食以外にも、ヨーグルト、キムチ、チーズなど・・・
手に入れられるものは多いです！
このブログを書いている私自身も起きても疲れが取れなかったり、ぐったりしていたり・・・
なので、自身の腸内環境を整えるよう食生活を見直そうと思います！
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