セルライトをつきにくくしよう！：2022年11月8日｜アロマヒーリング下北沢店のブログ

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投稿日：2022-11-08 14:58:12.0

セルライトをつきにくくしよう！: 皆様こんにちは！
いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用頂き
誠にありがとうございます(*^^*)

今日はセルライトのお話です（・・）

セルライトは肥大した脂肪細胞と代謝の悪化によって
体外に排出されなくなった老廃物が結びついて硬くなったもの。

セルライトを減らす方法の一つに「セルライト潰し」がありますが、
セルライトを潰すと周辺組織の細胞が傷ついてしまうため、セルライトを潰すのはやめましょう。
太もものセルライトを安全に減らす方法として↓↓

* 有酸素運動をする　* 栄養バランスの取れた食事　* マッサージをする

有酸素運動とは、軽～中程度の負荷を継続的にかける運動のことで、
水泳やサイクリング、ジョギングなどが挙げられます。
これらの運動は、体内の脂肪や糖、酸素が運動中に筋肉を収縮させる
働きを持つエネルギーを作り出すことから、有酸素運動と呼ばれています。
有酸素運動は体脂肪の燃焼のほか、呼吸循環器系の機能の向上が期待できます。

また、健康を保つためには、私たちの体が必要とするさまざまな栄養素を
バランス良く摂取することが大切になります。
栄養バランスの取れた食事とは、ご飯などの穀類の「主食」を中心に、
肉や魚、卵、大豆などのたんぱく質が主体となる「主菜」、
野菜や海藻などの「副菜」、そして「汁物」を組み合わせた食事のことです。
栄養バランスを整えるコツは、「3色のバランス」を考えて食材を取り入れること。
3色とは、
* ご飯、麺類、パンなどの主食となる、糖質中心の「黄」
* 肉、魚、卵、大豆などメインのおかずとなる、たんぱく質中心の「赤」
* 野菜や海藻など副菜となる、ビタミン・ミネラル中心の「緑」　のことです。

食生活や、日ごろの運動量などを見直して
健康的な身体づくりをしていきましょう（＾＾）
できてしまったセルライトにはインディバがおすすめです！
冷えて固まった脂肪細胞を温めてほぐし、マッサージでしっかりと流していきます♪

皆様のご来店お待ちしております！