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アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-07 19:10:26.0
- 肩甲骨ストレッチで痩せ細胞を刺激しよう！
- 皆様こんにちは！
いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用頂き
誠にありがとうございます(*^^*)
今日は肩甲骨ストレッチについてです！
肩甲骨ストレッチをするにあたって覚えておきたいのが、
『褐色細胞』です。褐色脂肪細胞とは、熱生産を促し脂肪を燃やしやすくする細胞です。
溜め込みすぎた脂肪を熱に替えて放出してくれるので、
褐色脂肪細胞を刺激することにより体が温まり血流促進され基礎代謝がアップ。
老廃物の排出力もアップし、脂肪燃焼しやすい体へとなるのです♪
その細胞は、首の後ろ、脇の下、肩甲骨の周り、心臓、腎臓の周りの５カ所にあります。
肩甲骨や背面を中心に動かしていけば痩せ体質に近づけると言えます！
１ 骨盤を起こし、背骨を伸ばせる姿勢で座ります。（あぐら・正座）
両腕を頭上で持ち、両肩を上げるように肘を天井の方へ
引っ張り上げる、下げるを繰り返します。
この時にお腹を引き上げる様に意識も入れましょう。
２ 両ひじを持ったまま横へ倒します。
お腹は正面に向けたままで、左へ体を倒すときは左手で
右肘を耳へ引き寄せるようにしましょう。これを左右繰り返します。
３ 両ひじを持ったまま背筋を伸ばし、お腹を引き上げ左右へツイストしていきます。
この時に骨盤が動かないように安定させましょう。
椅子に座ったままでもできるので、
日常に取り入れてみてはいかがでしょうか（＾＾）
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