「汗をかく」＝「若々しさの秘訣♪」：2022年11月27日｜アロマヒーリング下北沢店のブログ

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アロマヒーリング下北沢店のブログ

ビューティー

投稿日：2022-11-27 18:13:03.0

「汗をかく」＝「若々しさの秘訣♪」: こんにちは！

皆さんはいつまでも若々しくいられる秘訣をご存知ですか？
もっとも簡単にかつ効率的な若返り法、それは「汗をかく」ことなんです！
プロのアスリート選手は若々しくみられることが多いのも、汗をかく機会が多く常にデトックスを行えているからだと言われています。

しかし現代人の私たちはコロナなどの影響もあり在宅ワークの機会が増えてきたり、年々運動の機会が減っていき、日常的に汗をかくことが減ってきてしまいました。
汗をかく機会が減ると、代謝がドンドン下がってしまいます。
すると、疲れも抜けにくく、肌のハリもなくなりどんどん若々しさが失われていくのです。
逆に、汗をかいて老廃物や余計な水分を排出することで、新陳代謝があがり、免疫力アップや美肌効果が期待できるのです！

汗をかくために短時間で効率的な方法を3つご紹介いたします♪

1．朝30分のランニング
意外と大変に思われるかもしれませんが、仕事終わりの夜よりも朝のランニングの方が時間がとりやすいと言われています。
朝に汗をかくことで、昼間に汗をかきにくくなるという利点もありますし、朝日を浴びることは、ホルモンバランスを整えてくれるという利点もあります。
慣れるまで少し大変ですが、いつもより30分はやく起きてサクッとランニングすることが習慣になってくると苦ではなくなります！走るのが少し辛い人は、最初はウォーキングでも全然OKです！

2．下半身のエクササイズ
人間の筋肉の7割は下半身に集中しているので実は腹筋などをするよりスクワットなどの方が効率的にはとても良いのです♪
エクササイズというとハードなイメージがありますがスクワットだけでなく、モモをあげて歩く、つま先立ちなどの簡単な動作でも筋肉を効率的に動かすことが出来ます！
家事の合間やテレビを見ている時間などにぜひながらで取り入れてあげて下さい♪

3．半身浴
湯船につかることはとても大事なんです。
また、最近寒くなってきて身体の冷えを感じる方も多いかと思いますが、湯船につかることで体を温め代謝はあがり、冬場に多くの方がお悩みの乾燥・冷え性改善も期待できます！
じっとりと汗をかくことで、リラックス効果もありますので、睡眠の質を上げることにもつながります。普段寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりする方にもおすすめですよ！