インディバ・ハイパーナイフ・インドエステサロン アロマヒーリング下北沢店
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- 東京都世田谷区北沢２-14-13 フタバビル3F
- 下北沢駅 徒歩2分 (小田急線・京王線井の頭線下北沢駅）来店者数 2万人突破
アロマヒーリング 下北沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-08 15:34:35.0
- ミネラルを補給しましょう！
こんにちは！ いつもアロマヒーリング下北沢店をご利用いただきありがとうございます(^^)/
今回は体にとって大切な栄養素のお話です♪
ミネラルが足りていないとどうなるの？
ミネラルは体のさまざまな機能を支える「必須栄養素」であり、不足すると以下のような不調や症状が現れることがあります、、
カルシウム不足
骨や歯がもろくなる（骨粗しょう症のリスク）
筋肉のけいれんや手足のしびれ
イライラしやすい、神経過敏
鉄分不足
貧血（めまい、動悸、疲れやすい）
顔色が悪くなる、息切れ
集中力低下
マグネシウム不足
こむら返り（足がつる）
不眠、気分の落ち込み
心臓の不整脈
亜鉛不足
味覚障害（味がわからなくなる）
傷の治りが遅い
免疫力の低下、肌荒れ
カリウム不足
筋力の低下
不整脈や血圧の異常
倦怠感や脱力感
では、ミネラル不足予防のポイントについてご紹介です♪
1. バランスの良い食事
多様な食品を摂ることが大切です。特に以下の食品はミネラルが豊富です(^^)/
カルシウム：乳製品、小魚、豆腐、青菜（小松菜など）
マグネシウム：ナッツ類、海藻、全粒穀物
鉄分：赤身の肉、レバー、ひじき、納豆
亜鉛：牡蠣、牛肉、チーズ、大豆製品
カリウム：バナナ、芋類、野菜、果物
2. 加工食品を控える
加工食品やインスタント食品はナトリウムが多く、他のミネラルとのバランスが崩れがちです(>_<)
3. 適度な運動と日光浴
ビタミンDの生成には日光が必要で、カルシウムの吸収を助けます。軽い散歩などが効果的です！
4. 過度な飲酒・喫煙を控える
ミネラルの吸収や利用を妨げる要因になるため、できるだけ控えましょう！
いかがでしたか？
このように体の不調には栄養素の不足が関係している場合もあります！
普段の生活に少し意識して取ってみるのも良いかもしれませんね(*^^*)
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