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ビーレ袋町のブログ
ビューティー
投稿日：2020-05-19 20:31:04.0
- [小顔矯正&姿勢矯正]アブラについて
- 皆さん、こんにちは。ビーレ袋町の井上です。
コロナも少し落ち着いてきて街も少しずつではありますが再開されるお店が増えてきたように
感じています。
さて、お家に居る時間が長くなっている方が多い今ですが、
こんな時こそ食べるもの、今一度、見つめ直してみませんか？
今回は、特に「アブラ」についてざっくりとお話します。
私たちの食生活に欠かせないと言っても過言ではないアブラ。
脂肪酸という成分で主に4種類に分けることができます。![[小顔矯正&姿勢矯正]アブラについて_20200519_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/11/25/I046721125/I046721125.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
●飽和脂肪酸
代表的な脂肪酸…ラウリン酸、パルチミン酸、ココナッツ油(ヤシ油)や、ラード、
バター、チョコレートなど。多くは固形で乳製品や肉などの動物性脂肪。
●オメガ9脂肪酸
代表的な脂肪酸…オレイン酸、オリーブオイル、キャノーラ油、
近年では高オレインのべに花油など。
以上の２種類は、人の体内でも生成することができる成分です。
そして、健康を守る上で絶対に欠かせないくらい重要なのに、
人の体内では生成できない成分で、食事から摂らなければいけない
とされる、「必須脂肪酸」が以下の２種です。
●オメガ3脂肪酸
代表的な脂肪酸…α-リノレン酸、EPA、DHA、えごま油、アマニ油、青魚など。
●オメガ6脂肪酸
代表的な脂肪酸…リノール酸、コーン油、グレープシードオイル、大豆油など。
この、オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸はバランスがとても大事になるのですが、
食の欧米化が進み、
◎理想の摂り方◎はオメガ3：オメガ6 ＝ 1：3 であるのに対し、
×現代の人の平均的な摂り方×オメガ3：オメガ6 ＝ 1：10 となっているそうです。
そんな摂取の仕方を続けていると
×血管への負荷を高める×老化を早めてしまう×致死的な病気のリスクを高める
などといった不調を起こすことがわかっているのです。
上手く脂の乗った青魚や、えごま油を取り入れた食卓にして
健康寿命に気をつかっていきたいですね。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ビーレ袋町 小顔・姿勢矯正
【ビーレフクロマチ】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
広島県広島市中区袋町8－14
ハイネス国泰ビルマンション202号
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