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りらくぜーしょん 極のブログ
プライベート
投稿日：2021-01-23 18:36:29.0
- *呼吸法
- こんにちは！
はまさきです(^^)/
普段なかなかリアルタイムでドラマを見るという事が少ない私ですが、
先日家でテレビを付けていた時にたまたまオー！マイ・ボス！が始まりまして
第1話を見てないしなあ…と流し見ていると
サプライズゲストが登場してました。
花江夏樹さんでした…！
画面に登場しただけでテンションが上がりましたが
セリフを話すたびに、「おお…炭治郎…」となりました。
さんまさんの番組に出たりしゃべくりに出たり
マルチな活躍で本当にお忙しそうです。
私は水の呼吸は使えませんが
寝つきが悪い時には
1.息を吐く
2.4秒で鼻から息を吸う
3.7秒息を止める
4.8秒かけてゆっくり口から息を吐く
という478呼吸法を4回繰り返してます。
いわゆる腹式呼吸が出来るので
副交感神経が優位になりリラックスできます(((^-^)))
もし良ければお試しください！
ゆったりした呼吸を行えるタイ古式、おすすめです◎
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