a asia total beauty produce salon 【エーアジア】
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エーアジア(a asia)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-25 12:07:01.0
- トマトで美白
こんにちは、エーアジアです。
紫外線が強い季節、日焼け止めや美白コスメだけでなく、インナーケア忘れずに！
おすすめなのが、リコピンを豊富に含むトマトを食べることです。
ただ、食べ方を間違えてしまうと、せっかくの栄養を十分吸収できません。
そこで、今日は、トマトの美白効果と正しい食べ方をご紹介したいと思います。
（1） 加熱する
サラダにトマトを添える方は多いでしょう。でも、生のままでは実は損！トマトは加熱することによってリコピンの吸収が2倍になるそうです
（2） 粉砕する
トマトを細かく粉砕することでも吸収率がアップします。トマトジュースやトマトペーストにしたほうが、リコピンをたっぷり吸収できます。
（3） 朝食べる
食べる時間も大切です！
昼や夜と比べて、朝にトマトジュースを飲んだほうがリコピンの吸収がよいそうです。朝に一杯のトマトジュース、トマトスープ習慣を始めてはいかがでしょうか。
（4） 牛乳と一緒に摂取
牛乳とトマトを一緒に取ると、リコピンの吸収率が高まるとのことで、なんと！単独摂取よりも3倍の濃度になるというから驚きです。
（5） 油と一緒に摂取
油と一緒にリコピンを摂取するのも、吸収率アップにつながります。オイルでトマトを炒めれば、加熱と油のW作用でリコピンを効率よく吸収できます。
美白フードのトマト！おやつがわりに食べるのもおすすめです(^^)
＃加古川エステ＃光フェイシャル＃小顔矯正＃脱毛#ブライダルエステ＃痩身#フォースカッター＃ホワイトニング#毛穴
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