生魚美容：2017年4月13日｜エステティックサロンフラン(Furan)のブログ

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投稿日：2017-04-13 14:14:22.0

生魚美容: おいしく楽しく食べて、健康的ならますます最高。

イワシ⇒脳やカラダに良いアブラ「オメガ3」含有量トップの青魚！

オメガ3の流行により、「魚のアブラがカラダに良い」が広く知られるように。このアブラは「青魚」に多く含まれていますが、その量ナンバーワンは「鰯（イワシ）」。

タコ⇒イカよりタコ!? 疲労回復、コレステロールや血圧を下げる！

噛みごたえがあってダイエット向き、しかも低カロリーな「イカ」や「タコ」には、栄養ドリンクでおなじみの「タウリン」が豊富に含まれています。これは、疲労回復や肝臓の働きを整えるなどうれしい働きを持つ成分。コレステロールや血圧を下げる効果もあるので、お疲れ気味の人には特にオススメ。

タウリンの含有量が明確に記載されているデータ集は少ないものの、イカよりもタコの方が少々高く出ていることがあるので、イカよりタコをチョイスするのが効率的かもしれません。

サーモン⇒美容成分「アスタキサンチン」がたっぷり！

オレンジ色の身を作る天然色素成分「アスタキサンチン」が豊富な魚です。抗酸化作用に優れているため、アンチエイジングや美容のために積極的に食べるべき一皿。マグロなどに比べると、安価で厚切り。炙り、アボカド、オニオンなどのバリエーションもたくさんあるので、飽きずに選ぶこともできます。

いくら⇒「太る・プリン体」はウソ！超優秀な天然美容サプリ！

ウニと並びおいしいけど、食べるのに躊躇してしまいがちな「イクラ」。しかし、それは残念な大誤解。低糖質かつ、低カロリー（1皿分のイクラ：54キロカロリー）。「卵」ゆえに、良質なたんぱく質と脂質がバランスよく構成され、生命活動に必要なビタミン類、特にビタミンA・D・Eが豊富なんです。

また魚卵から心配される「プリン体」は極めて少なく、痛風を心配する必要はありません。コレステロールや塩分はある程度含まれますが、1皿で問題になることはありません。

トロ⇒栄養面からもキングオブ寿司！
満足度だけでなく栄養面でも最強なのが、「まぐろのトロ」。オメガ3のアブラはイワシと同等で、美容対策はもちろんのこと、認知症やうつ病の予防にもなると言われています。
　また、赤身には、幸福ホルモンである「セロトニン」の材料となるアミノ酸やビタミン類が豊富に含まれていますから、幸せ度が上がることを期待しながら食べて下さいね