エステティックサロンフラン(Furan)のブログ
ビューティー
投稿日:2017-10-25 15:42:05.0
- カボチャ
- もうすぐハロウィンですね~
すっかり日本でもハロウィンが定着してきましたね
USJに行くとき私は絶対仮装します!
ちなみに今年はミニオンの仮装を致しました!笑
ハロウィンと言えばカボチャですよね?
かぼちゃは健康に良いということは良く知られていますが、その反面太りやすいというイメージもありませんか(^^)?
確かに、若干カロリーが高めな野菜ではありますが、食べ方を工夫すれば、美容にも健康にも高い効果のある食材です!最近では色も形も様々なかぼちゃが出回っていますが、美容のことを考えるなら、栄養価の高い「西洋かぼちゃ」を選びましょう!
かぼちゃのビタミンCは加熱をしても壊れにくいのが特徴。また、皮と種には黄色い果肉以上のカロテン(ビタミンA)がたっぷり含まれていますから、皮は捨てずに活かしましょう!付いている種は生のままだと消化に悪いため、加工済の「かぼちゃの種」を買うのがオススメです。皮はしっかり洗って農薬を落として。皮がついたままの調理がオススメですが、皮が余った場合、細切りにして、きんぴらの材料として活用を!
種に含まれるカロテン量は、果肉の5倍。そのまま食べてもいいですが、フライパンで炒って、すり鉢ですり、ゆかりを混ぜてふりかけにするのがオススメ。小さな努力の積み重ねが美容効果を生みます「焼き芋」よりも「焼きかぼちゃ」
さらに、ダイエット中の方にオススメなのが、「焼きかぼちゃ」。カロリーは焼き芋に比べて30%も少ないのに、ビタミンやミネラルは豊富です。30分トースターに入れて放っておけばいいので、調理も超簡単。1人分は食べ応え十分な1/8個(約200g)で186キロカロリー
他にもカボチャの嬉しい効果
肌荒れを防いで美肌を作る
皮膚や粘膜を保護するためのビタミンがたっぷりのかぼちゃは、肌荒れを防ぎ、美肌を作るのに役立ちます。
抗酸化ビタミンでアンチエイジング
メラニン色素から肌を守りシミを防ぐ効果
ビタミンCにはシミの元になるメラニン色素の生成を防ぐ働きもあるので、美肌効果が期待できます。
腸内環境を整えて美肌を作る
あまり知られていないかもしれませんが、かぼちゃは食物繊維も豊富なんです。
また冬には風予防にもなると言われてます
これからの時期にはぴったりですね
メディカルサロンfuran
TEL072-747-
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