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投稿日：2023-02-23 11:31:12.0
- バストアップに効果的な栄養素！
- バストアップに効果的な栄養素について
ご紹介させて頂きます
バストアップを目指す方が摂取して
おきたい栄養素は6つです！
大豆イソフラボン
大豆イソフラボンはエストロゲンと同じような
働きをしてくれるため、摂取することで乳腺が太くなり
胸が大きくなるでしょう。
大豆：豆腐、納豆、豆乳、おから
など積極的にとりましょう。
ホウ素
ミネラルの一種で、エストロゲンの分泌量を増やしたり
血液中のエストロゲンの濃度を高める効果があります。
キャベツやりんごなど主に野菜や果物に含まれており
熱や酸化に弱いので、サラダなど生の状態で食べましょう
タンパク質
タンパク質は骨や筋肉、皮膚、血液などを作るため
健康に欠かせない栄養素です。
女性ホルモンのバランスを整えてくれる作用もあるので
普段から意識して摂取しましょう。
タンパク質には肉や魚、卵などの動物性
と大豆加工食品などの植物性があります。
アミノ酸
アミノ酸はタンパク質を構成する栄養素です。
アミノ酸は20種類ありますが一つでも欠けると
タンパク質を合成できなくなります。
タンパク質を効率的に体に取り込むために
アミノ酸を摂取することが大切なのです。
アミノ酸を多く含む食べ物としては
肉や魚、卵、大豆などです。
ビタミンE
ビタミンEには血行を促進したり
女性ホルモンのバランスを調整します。
栄養を摂取しても、胸まで運ぶことができなければ
バストアップ効果が低くなってしまいます。
胸にしっかり栄養を届けるためには
血行を良くすることが大切です。
ビタミンEが含まれるのは主に野菜やナッツ類などで
特にかぼちゃ、アボカドモロヘイヤ
アーモンドに含まれています。
ビタミンC
ビタミンCは食事から摂取したコラーゲンを体内で
新たに構成する際に必要な栄養素です。
コラーゲンとは皮膚や血管、軟骨などを構成する
タンパク質の一つです。
ビタミンCはレモンやキウイ、イチゴなどの果物
ブロッコリーやピーマンのような野菜にも含まれています。
以上に気をつけていただきながらも
一緒にバストアップを頑張りましょう^ ^
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