ブライトサロン(Bright Salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-10-26 21:29:46.0
- ストレスと肥満の関係
- ストレスと肥満は関係していると言われています。
ストレスが溜まると、脳からドーパミンというホルモンが分泌され、食欲を抑えられなくなったり、甘いものが食べたくなってしまいます。
そこで、ストレスを軽減させ、体重増加を防ぐためのポイントを紹介します！
☆寝る前にくつろぐ
帰宅後も寝るまで仕事におわれたり、考え事をしていると、
１日の始まりから終わりまで交感神経がバリバリに活性した状態で過ごしていることになります。
この状態が続くとコルチゾールが慢性的に分泌され、脂肪がどんどん蓄積されていきます。
寝る前は、お風呂にゆっくり浸かる、何もしないでぼーっとする、好きな音楽聴く、趣味の時間をつくるなどして、ホッとできる時間を作りましょう！
☆焦っているときほど深呼吸
呼吸は自律神経のリズムを整えるために有効で
強いストレスを受けると交感神経の性度も高まります。
このような状態になっている人は「浅く・速い」呼吸になっています。
吸うことよりも吐くことを意識してゆっくりと呼吸を行うと、副交感神経が活性します。
焦っているときほど ゆっくり深呼吸をすることでストレスを緩和できるそうです！
吸うときの倍の長さで息をゆっくり吐くのがコツです！
過度なストレスを長期にわたり感じることは、肥満に繋がるだけでなく、
自律神経の崩れから不眠や鬱、体調不良など様々な【不調】が現れます。
ストレスを溜めないことが一番ですが、
ストレス社会とも呼ばれている現代、ストレスを感じずに過ごすことはほぼ不可能(>_<)
日常を忘れてゆっくりすることもストレス緩和には大切にです。
そんな【癒し】の空間を提供できるよう、私たちは精一杯努めたいと思います！！
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