ブライトサロン(Bright Salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-28 19:14:19.0
- 更年期の便秘の原因
- 更年期世代に多い、便秘の症状。
これは、更年期によるエストロゲンの分泌の低下や、精神的ストレスなどで自律神経の乱れなどで、腸の働きに乱れが出るからです。また、腹筋が弱くなることで便を押し出す力が弱くなったり、加齢による腸内細菌の乱れなども便秘の原因と考えられます。
腸の働きが鈍くなると、便、ガス、老廃物がたまって体がむくみやすくなり、ぽっこりお腹になることも。
ぽっこりお腹も気になりますが、毎日健やかに過ごすためには快調でいたいですよね。
それには、やはり、腸の働きを良くするための活動「腸活」が必要！
食物繊維の豊富な食事や、乳酸菌、発酵食品を積極的に摂り、お腹を温めたり、リラックスする時間を作ることが大切。水分不足も便を硬くするので、お水も意識して飲むようにしましょう。そして、お腹のマッサージも効果的です。
腸アロマセラピーはアロマの香りで脳をリラックスさせ、マッサージでお腹のコリをほぐします。
かたくなっているところや、便や老廃物が溜まっているところは少し痛みを感じる場合がありますが、その痛みが便意として脳に伝わることで排泄を促します。
ちなみに、毎日快調だと全く痛みを感じない人もいます。
毎日健やかに過ごすための「腸活」
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