夕方の浮腫が辛い方へ！原因と今すぐできる3つの対策：2025年4月13日｜エスケーカイロワールドのブログ

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投稿日：2025-04-13 13:50:32.0

夕方の浮腫が辛い方へ！原因と今すぐできる3つの対策: 「朝はスッキリしていたのに、夕方になると脚がパンパン…」
そんなお悩みを抱えていませんか？

夕方のむくみは、生活習慣や体の使い方の癖が影響していることが多く、
放置すると慢性化するリスクもあります。

この記事では、夕方にむくみやすい人の共通点と、
今すぐできる効果的な対策をご紹介します。

夕方にむくみやすい人の共通点とは？

1. 座りっぱなし・立ちっぱなしの仕事をしている
長時間同じ姿勢でいると、下半身の血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
特に脚は重力の影響を受けやすいため、夕方にかけてむくみが顕著になります。

2. 水分不足または過剰な塩分摂取
意外と見落としがちなのが水分バランス。
水分不足もむくみの原因になります。
また、塩分の摂りすぎも体内の水分をため込みやすくします。

3. 自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活が続くと、
自律神経が乱れ、体内の循環機能が低下します。
その結果、血液やリンパの流れが滞り、むくみにつながります。

今日からできる3つの対策
1. 1時間に1回、足首を回す・軽く歩く
たとえデスクワークでも、1時間に一度は立ち上がって軽く体を動かすだけで、
むくみ予防に効果的です。

2. 塩分を控えめにし、しっかり水を飲む
水分は控えるのではなく、こまめに摂取することが大切。
利尿作用のあるハーブティーもおすすめです。

3. 自律神経を整えるケアを受ける
むくみが慢性化している場合は、自律神経のケアが重要となります。

まとめ
夕方のむくみには、日常のちょっとした癖や身体の使い方が関係しています。

原因を知り、早めに対策を取ることで、軽やかな体と気分を取り戻すことが可能です。

まずは1日1つ、できることから始めてみましょう。

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