ブロッコリーはスーパーダイエットフード！？：2024年3月26日｜マノマノ茅ヶ崎店(manomano)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-26 17:47:51.0

ブロッコリーはスーパーダイエットフード！？: こんにちは☆

マノマノ茅ヶ崎店です(^^)/

ブロッコリーはダイエット中に積極的にとりたいオススメフードの一つです！
今回はブロッコリーの効果についてお伝えしていきます

☆ブロッコリーに含まれる注目成分その1☆

第1に注目したいのがカリウムです！

ブロッコリーには100g当たり316mgのカリウムが含まれております。
このカリウムはナトリウムと共に体内の浸透圧を維持するために欠かせない栄養素です。
血圧の上昇を抑制し、筋肉の働きをよくすることから、運動するときに必要な栄養素でもあります。
また、ナトリウムの排泄を促し、水分量の調節に役立つことから、
むくみの防止としても注目を集めています！

ブロッコリーはむくみ防止に役立つ食材です
こうしたことの予防からも、カリウムを多く含むブロッコリーは
ダイエット中の健康管理、むくみ防止に役立つ食材といえます
。カリウム以外にも、カルシウムやマグネシウムを豊富に含んでいるため、
ダイエット中の減量における、骨量の低下や腸内環境の悪化を予防する効果も期待できます。
このように、身体を内側から整えるミネラル成分が豊富に含まれていることも、
ブロッコリーがダイエット中に最適な野菜である理由のひとつです。

☆ブロッコリーに含まれる注目成分その2☆

ブロッコリーには、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの働きを
抑制する効果があるといわれています。
エストロゲンは女性らしい体を作る美人ホルモンとしても有名ですが
、一方で水分をため込み、むくみの原因を作ったり、
脂肪をため込んだりと、ダイエット中の人にとっては嬉しくない効果もあります。

またエストロゲン比率が高いと、筋肉がつきにくくなるので、
せっかく運動して引き締まった体を作ろうと思っても、
うまく筋肉がつかないこともあります。
ブロッコリーを含むアブラナ科の野菜に含まれる成分のひとつである
グルコブラシシンが、エストロゲンの働きを抑制することで、
男性ホルモンが活発になります。

足りない栄養素を補ったり、空腹を満たしたり、
痩せやすい体作りをするためにぴったりの優秀食材なので
、ダイエットを決意したらまず1日1品から取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)/