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サロンド アートボックスのブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-05 13:08:22.0
- １６時間ファスティングパート3
- 今回も引き続き１６時間ファスティングについてお話します！
前回の続きですが…
タンパク質をやみくもに多く摂ればいいだけの問題ではないのです！
なぜなら、1日に体内に吸収されるたんぱく質量は決まっていて体内に吸収されなかったタンパク質は腸にそのまま送られてしまうため、腸内環境が整っていない状態だと腸内にいる悪玉菌のエサにタンパク質がなってしまうためオートファジー効果は薄くなります…
→タンパク質の質と食事はメリハリが大事です！
ちなみに体重６０キロの人→６０ｇ必要です。
（ご自身の体重ｇ分になります）
ファスティング中は、人間はお腹ペコペコな状態にしてオートファジーを発動させたいのですが…
腸内細菌にはしっかり栄養を与えなければなりません。
そこで！腸に栄養を与えるために「酵素ドリンク」おすすめです！
20mlの酵素の糖質は約10ｇしかありません。なので、インスリンが上がる前に燃えてエネルギーになるので太る心配はありません！
１６時間ファスティング（例）
□夕食後から睡眠時間を含めて朝酵素に置き換えて１６時間ファスティング
夕食２０：００→朝食 酵素ドリンク→昼食１２：００
□昼食後から夕食を酵素に置き換えて睡眠時間を含めて１６時間ファスティング
昼食１３:００→夕食 酵素ドリンク→朝食５：００以降
上記の例のようなやり方だと、できるかも！という方が多く＾＾
ファスティングをスタートさせている方が増えました！
皆さんも私達と一緒に１６時間ファスティングから腸内美人を目指してみませんか？
＃腸内環境＃ファスティング
＃腸内美人
＃デトックス
＃オートファジー＃体質改善
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