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サロンド アートボックスのブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-13 18:15:20.0
- 美容も健康もコレ1つ！ビタミンCの凄さを徹底解説
- ビタミンC＝風邪予防」だけじゃもったいない！
実は、毎日のキレイと元気の土台を作る、超重要栄養素なんです。
今回はその驚くべきパワーを、美容、健康、ダイエット目線でお伝えします。◯ ビタミンCって何者？
水溶性ビタミンで、体にためておけない＝毎日補給が必要。
ストレス、紫外線、加工食品、喫煙、アルコールで大量消費されるため、現代人は慢性的に不足しがち。
◯ 美容への効果がすごい！
→ コラーゲン生成のサポート
肌のハリ、弾力を保つのに必須。ビタミンCがないとコラーゲンは作れない。
→ シミ、くすみ対策
メラニン生成を抑え、できてしまった色素沈着の還元もサポート。美白ケアの定番成分。
→ 抗酸化作用
紫外線やストレスで発生する「活性酸素」から細胞を守る。
＝肌老化やくすみ予防にも◎
◯ 健康面でもすごい！
→ 免疫力UP
白血球の働きを助け、風邪や感染症を予防。
→ 鉄の吸収を助ける
特に**植物性の鉄（非ヘム鉄）**の吸収をサポートするので、貧血気味な人にも◎
→ ストレス・疲労回復にも
副腎でストレスホルモン（コルチゾール）を作るのにビタミンCが必要。
＝疲れやすい人ほど必要！
◯ ダイエットにも関係あり？
脂肪燃焼を助ける「カルニチン」の合成にも関わる
筋トレや運動と組み合わせると◎
ストレス食い防止にもつながる（副腎サポート）
◯ どれくらい摂ればいい？
最低でも1日 1000mg～2000mg は欲しいところ。
朝、昼、夜に分けてこまめに摂取がベスト。
◯食べ物から摂れる？
→パプリカ、ブロッコリー、キウイ、いちご、柿 など
でも熱に弱く、水にも流れやすいので、食事＋サプリ併用がおすすめ！まとめ
ビタミンCは、
◯美肌
◯免疫力
◯ストレスケア
◯ダイエット
◯アンチエイジング
すべてを底上げしてくれる【美と健康の守り神】。
毎日コツコツ、上手に取り入れて、体の内側から整えていきましょう！
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