～疲れやすい原因は？栄養素の不足～その2：2024年5月18日｜アペゼバゲット本八幡店(Apaiser Baguette)のブログ

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投稿日：2024-05-18 12:43:35.0

～疲れやすい原因は？栄養素の不足～その2: アペゼバゲット本八幡店のブログをご覧いただきありがとうございます(^▽^)/
今回は前回の続き栄養不足からくる疲れ、「ビタミンB」「鉄分」の不足についてお伝えいたします！
◆ビタミンB群の不足◆
ビタミンB群のうち特にビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6は疲労回復に重要な栄養素です。

１：ビタミンB1…ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える際に必要不可欠な栄養素で、豚肉やウナギなどに多く含まれます。不足すると、糖質から十分なエネルギー産生ができなくなり、食欲不振、疲労、怠さなどの原因につながります。

２：ビタミンB2…脂質をエネルギーに変える際に必要な栄養素で、レバーやウナギ、牛乳、納豆などに多く含まれます。不足すると肌荒れや口内炎、疲労の原因になります。

３：ビタミンB6…補酵素（酵素の働きを助ける成分）として多くのアミノ酸の代謝を助ける栄養素です。セロトニンの産生にも関わるため、疲労回復に重要な役割を果たします。玄米、小麦胚芽、牛や豚、鶏レバー、鮪や鰹などに多く含まれます。不足すると皮膚炎や口内炎、うつ症状の原因になります。

※ビタミンB群は、「水溶性ビタミン」で、沢山摂取しても体内に吸収されにくく貯蔵しにくい栄養素です。また過熱に弱いため、調理すると減少しやすく、日に何度か効率的に摂取することが重要になります。

◆鉄分の不足◆
鉄分は、血液中のヘモグロビンの構成成分として酸素を運ぶ栄養素です。
レバー、赤身の肉、魚などに多く含まれ、不足すると貧血、貧血による疲労や倦怠感、息切れの原因になります。特に女性は鉄分が不足しやすいため、意識的な摂取が必要です。

栄養不足にならない様に気を付けて、疲れ知らずの身体を作りましょう(^▽^)/
疲れはたまる前にアペゼバゲットにお越し頂きマッサージを受けられるのも◎です♪

最後までお読み頂きありがとうございます。
皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております。

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