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美容矯正専門サロン アカデミア(ACADEMIA)のブログ
プライベート
投稿日：2017-03-22 07:55:50.0
- 筋膜を考慮してのストレッチ
- どうも。
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ペニー椛沢です。
私たちの筋肉のイメージはどんなでしょう？
おそらくゴムのイメージをされる方が多いと思います。
伸び縮みするゴムの素材が身の回りの物としたら一番近い素材だと思います。
では私たちがストレッチして筋肉を伸ばす時にゴムのイメージで伸ばしてもいいのでしょうか？
いやちょっと待って頂いてここで筋膜という存在について触れてみたいと思います。
筋膜とは名前の通り筋肉を包んでいる膜です。
イメージは粗挽きソーセージの皮みたいな感じでしょうか？
そして筋肉がゴムの素材だとしたら、
筋膜はというとスーパーのビニール袋の素材に近い様な感じがします。
ジワーッと引っ張ればゆーっくりと伸びますが急に引っ張るとビリっと破けてしまいます。
もし筋膜がビリっと破けるといわゆる肉離れとなります。
そこで先ほどのストレッチの話に戻りますが、
最初はまず筋膜を伸ばすつもりでジワーッとゆーっくりと伸ばし始めて、
筋膜が伸びてから筋肉を伸ばす様なイメージでストレッチされると
故障が少なく安全なストレッチができると思います。
特に細かい筋肉ほど気をつけて頂きたいので、
首のストレッチは慎重にされることをお勧めいたします。
健康の為におこなったストレッチで怪我をされる方も多いので、
筋膜という存在を考慮して伸ばしてみてください。
本日も皆様にとって良き1日でありますように。
いつもありがとうございます。
ペニー〇
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投稿者
ペニー
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