オモテサンドウ ビヨウキョウセイセンモンサロン アカデミア
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美容矯正専門サロン アカデミア(ACADEMIA)のブログ
プライベート
投稿日：2017-11-17 07:10:14.0
- ふくらはぎのむくみ
- どうも。
ペニー椛沢です。
ふくらはぎのムクミに悩んでいる方は多いと思います。
ふくらはぎには、太い静脈、動脈が走行していますので血流を妨げず、
逆に促進させるように使わなくてはいけません。
ふくらはぎの筋肉では主にヒラメ筋と腓腹筋が重要になります。
腓腹筋は膝関節の動作に作用します。ヒラメ筋は腓腹筋の奥にあり、膝関節をまたがず、
アキレス腱と共に、足首への作用が強く働きます。
ここからが重要ですが、
歩く時、立ち姿勢の時にヒラメ筋、アキレス腱を過剰に活動させたり、緊張させてしまうと、
足首の動きがブロックされ、その上、膝の関節をまたいで、膝から上の部分の活動を
スムーズにする腓腹筋の活動も制限されてしまいます。
今までサンダルで長時間歩き、脚がパンパンに疲れたことはないでしょうか?
それは無意識に足首に力が入りすぎていたためです。
拳を強く握りしめたまま一日過ごしたらどうなるでしょうか。
ふくらはぎでは同じようなことが毎日起きています。
これからは足首の力を抜いて、プラーんプラーんと放り投げるように楽～に歩きましょう。
人間には伸張反射という作用が無意識の領域で働いているため、
自然に必要最低限の動きをしてくれます。
すると腓腹筋が主導権を握り活動しながらも、
ヒラメ筋やアキレス腱によぶんな仕事をさせないで歩くことが可能になります。
いつもありがとうございます。
ペニー◎
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投稿者
ペニー
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