"はじめての痩身"専門店 B'style 春日井店【ビースタイル】
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ビースタイル 春日井店(B'style)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-21 14:10:54.0
- 自律神経ケア
- 皆様こんにちはビースタイル春日井店です(^^♪
だいぶ気温差も出はじめ、自律神経もみだれやすい季節となりました。
お身体の不調はないでしょうか？
自律神経が整うといい事だらけです！！
例えば、
〇代謝が上がり痩せやすくなる
〇睡眠が深くなり回復力UP
〇イライラや食欲の乱れが減る
律神経ケアのポイントご紹介
1、 呼吸法（副交感神経を整える）
腹式呼吸：鼻からゆっくり息を吸い、お腹をふくらませる → 口から長めに吐く。1日5分、寝る前
2、 生活リズム
朝はカーテンを開けて太陽光を浴びる（体内時計リセット）。寝る前1時間はスマホやPCを避ける。
3、運動とストレッチ
ウォーキングや軽いジョギングで交感神経を適度に活性化。夜はストレッチやヨガで副交感神経を優位に。
4、食事
発酵食品（納豆・ヨーグルト・味噌汁）で腸内環境を整え、カフェインは午後は控える。
マグネシウム（ナッツ・海藻）やビタミンB群で神経をサポート。
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