"はじめての痩身"専門店 B'style 春日井店【ビースタイル】
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ビースタイル 春日井店(B'style)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-31 16:08:36.0
- 腸内環境を整ってますか？？
- こんにちはビースタイル春日井店です(^^♪
みなさん毎日便は出ていますか？腸の中で酵素、ビタミン、ホルモンは作られ、腸が低下してるとこのような働きが鈍くなります。幸せホルモン セロトニンは90%は腸で作られています。
脳腸相関と言って腸が幸福なら脳も幸福なんです♪
便は便りと書くぐらい健康のバロメーター！！
毎日の便をチェックしてますか？（色、におい、硬さ）で腸内環境の状態が分かります。
便の種類としては
・コロコロ便
・硬い便
・やや硬い便
・普通便
・やや柔らかい便
・泥状便
・水様便
理想の便としては
形 ：バナナ状、またはとぐろを巻く
量 ：バナナ1本～2本程度
固さ ：ねり歯みがきのようになめらかでやわらかい
色 ：黄土色～茶色
におい：便臭はあるがきつい悪臭ではない
重さ ：トイレの水に浮く
バナナ状の便が、毎日同じタイミングで出るのがベストです。少し力を入れてスルリと出て、排泄後に「スッキリとした爽快感」があればOKです。
便をきちんと排出させるには腸内環境だけではなく食事、生活習慣、睡眠などにも気を付けなければいけません。水溶性食物繊維（ネバネバ系、海藻）、不溶性食物繊維（イモ類。キノコ類）１：２のバランスでとるのが良いと言われています。みそ汁は味噌が発酵食品で海藻類、きのこ類を入れれば食物繊維も取れるのでお勧めです。食べる物を意識して腸内環境を整えましょう♪
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