"はじめての痩身"専門店 B'style 多治見店【ビースタイル】
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ビースタイル 多治見店(B'style)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-01-25 14:24:14.0
- 温活ダイエット
- 体温が１度下がることで、基礎代謝も約１２～１４％も低くなると言われています。
なので体温を上げて痩せやすい身体を作ることが大切です。
温活ダイエットの効果
１、代謝アップ
２、血行促進
３、便秘解消
体を温める食べ物・飲み物を摂る。
飲み物→白湯、生姜湯、ほうじ茶、レモンティー
食べ物→ネギ、ごぼう、にんじん、野菜スープ
栄養バランス良く食べることが大切です！
血行を促進したり、抗酸化作用のある栄養素を摂取するようにしていきましょう。
摂取したい栄養素はビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなど。
オススメの食材→たまご、納豆、レモン、緑茶、アボカド、ごま油
運動で筋肉をつけましょう！
筋肉量を増やすことで熱の生産量が増えるため体温が上がりやすくなります。
筋肉をつけるには、たんぱく質の摂取に合わせて筋トレなどの運動で筋肉を付けることが大切です。
週２回～３回、筋トレをする習慣をつけましょう。
お湯であたたまる。
温かいお湯にゆっくり浸かることで、体を芯から温めることができます。
３８度～４０度くらいのお湯に２０分以上浸かるのがオススメです。
温活意識していきましょう！
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スタッフ 多治見店
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