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投稿日：2025-03-17 13:50:32.0
- 身体に力が入りやすい人
- みなさんこんにちは！ボディライト高崎店です。
ご来店される患者さんで「肩こりがつらい」という方は多く見受けられますが、その中でも無意識のうちに身体に力が入っている方が意外と多くいらっしゃると感じています。力んでしまっていると自覚がある方もいますが、上手く力が抜けないという方もいます。
－人より疲れやすい
－肩が張っている
－気がつくと呼吸が止まっている
－首のこりが気になる
－食いしばりや歯ぎしりをしてしまう
－体が硬い
－口呼吸をしている
これらの症状が１つでもあてはまる方は身体に力が入っている可能性が高く、複数当てはまる方は日常的に無意識のうちに力んでしまっていると言えるでしょう。
【原因】
身体が力んでしまうのは主に自律神経が大きく関係しています。疲れや精神的なストレスから交感神経が優位になり常に緊張状態になります。
なので、副交感神経を優位にさせてリラックスできるように心掛けていきましょう。【副交感神経を高める方法】
－筋弛緩法を取り入れる
両肩を上げて首をすぼめるように肩に10秒間力をいれる。→20秒間脱力する。
－呼吸を意識する
正しく呼吸ができていない時は交感神経が刺激されるので、鼻から息を吸う腹式呼吸をしましょう。
－目を温める
PCやスマホの使用により目が疲れやすくなり目も力んでしまう事があるので、目を温めて血流の循環を良くしましょう。
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投稿者
bodylight 高崎
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