むくみにいい入浴方法：2024年5月18日｜ラココ赤羽店(LACOCO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-18 17:29:05.0

むくみにいい入浴方法: 皆さんこんにちは！ラココ赤羽店です！

皆さんむくみ対策はどのようにされていますか？

まずむくみを説明します

人間の体は60％が水分です。そのうち40％が細胞内、20％が細胞外にあります。この20％の細胞外の水分（＝細胞外液）がむくみに関わっています。
細胞外液は「血液に含まれる水分」や「細胞と細胞の間にある水分」で、血液の他にリンパ液もこれにあたります。これらの水分が栄養を送ったり老廃物を除去する役割を担っています。この働きによって体内の水分バランスを保つことができるのです。
なんらかの原因で体内の水分バランスが崩れ、皮膚の下の組織に余分な水分が溜まった状態の
ことです。
むくみが気になる方への入浴方法を紹介していきますね♪
1、温度はぬるめ38℃～40℃で15分から20分間はいり体を温めることで血行がよくなります。最初はぬるく感じますが、徐々に温まりじんわり汗が出て代謝が上がります。

2、水分補給をする15分から30分安静にしてお風呂に入るだけで約800mlの水分が失われるといいます。体の水分が失われたままではドロドロ血となり、血行をよくすることができません。入浴後もコップ1杯の白湯か常温の水をとって適度に水分補給を行います。

3、足先から太ももに向かってマッサージをすることによって老廃物を排出するリンパの流れをよくすることができます。お風呂で体を温めながらマッサージをすると、より血行促進に効果的です。

また、よくない入浴は
1、42℃以上のお風呂に入ると、交感神経が優位になります。交感神経が刺激されるとお風呂でリラックスするどころか、興奮状態になってしまうのです。

2、長くお風呂に浸かるのは、心臓に負担があり注意が必要です。脱水や肌の乾燥、良質な睡眠を妨げるというデメリットもあります。

水分をとらずにお風呂でたくさん汗をかいた方がむくみ解消につながるこれは間違った情報です。むくみは血行不良によって引き起こされるため、口から水分をたくさん飲んだからといってむくみに直接つながる訳ではありません。むしろ、水分をとらずに長くお風呂に入ると脱水になって危険なので気をつけましょう。

ここまで見ていただきありがとうございます。

#脱毛サロン#ラココ#美容