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本格痩身&インディバ OXY  Grace 黒崎店【オキシー・グレイス】

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オキシー グレイス 黒崎店(OXY Grace)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-08-27 12:50:20.0
シャワーだけでも入浴効果
シャワーだけでも入浴級の効果が得られる?!

シャワーだけでも入浴効果_20200827_1

血流を良くする事でさまざまな効果が得られる入浴
でもこの季節は、暑くてバスタブに浸かるのがちょっとツライな~と思ったりしますよね
バスタブに浸かると、体温が上がりやすくなります。
温まることでコリや疲れがほぐれたり、深部体温が上がることで睡眠の質がよくなったり、リラックス効果が得られます

しかし、新型コロナの影響で新しい生活様式が求められる今、バスタブにお湯が溜まるのを待たずに帰宅後すぐに全身の汚れを落とせるシャワーにはメリットがあると思います


【浴び方を工夫すれば、シャワーでも体温を上げられる】
シャワーでは、40℃のお湯で10分浴びても0.1~0.2℃しか体温は上がりません。そこで、シャワーを浴びながら足湯をするのがおすすめです
バスタブに10cmくらい42~43℃のやや熱めのお湯を張っておき、その中でシャワーを浴びるのが手軽

足湯を10~20分するだけでも、体温は0.2~0.3℃上がるので、シャワーとの相乗効果があります。さらに仕上げとして3分間くらい、少し熱めの43~44℃のお湯を浴びると、体温1℃アップに近づけます

このときはシャワーヘッドを手持ちするのではなく、なるべく高い位置で固定する方がより効果的(○)

入浴に近い温熱効果を得るためには、体を急に冷やさないことも大切。シャワーのあとすぐにエアコンや扇風機の風を直接受けるのは、避けて下さいね 
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投稿者

オキシー 黒崎

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