本格痩身＆インディバ OXY Grace 小倉店【オキシー・グレイス】
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オキシー グレイス 小倉店(OXY Grace)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-11 10:33:30.0
- 昨日プロラボの講習会を受けました！
おはようございます！突然ですが皆さんは腸活はできていますか？
昨日、当店でも取り扱っておりますプロラボの講習会があり、
改めて腸の大切さを実感したので今回は腸活について説明していきます！
〈腸活を行うとダイエットしやすい体に〉
食生活や運動などによって腸内環境を整えることで、健康や美に
アプローチしやすくなるのが「腸活」と」言われています。
○腸内環境を整えることで得られる効果
便秘解消 ダイエット 代謝改善 免疫力アップ ストレス軽減 睡眠の質改善など
これらについては研究報告も多く「脳」と「腸」の関係や「免疫力」と「腸」の関係などは
非常に多くの論文が報告されているほどいまや常識に変わりつつあると言われており、
その中でも腸内環境を改善することでダイエットにも効果があると注目が集まっています！
〈ダイエットに良い腸活の方法とは？〉
○腸内環境に良い食生活
○適度な運動で腸を動かす
○ホットヨガや入浴などによる温活
○サプリメントを取り入れる
○断食、ファスティング
まずはダイエットにおいて一番大切なのは「食べ物」から見直すことです。
〈腸活に良い食べ物とは？〉
○酵素の豊富な生野菜、生果実
アボカド、大根、キュウリ、リンゴ、レモンなど
○酵素の豊富な発酵食品
納豆、味噌、ぬか漬け、麹、キムチ、ピクルスなど
○短鎖脂肪酸を作りだす食材
わかめ、昆布、ひじき、梅干し、黒酢など
○血糖値の乱高下を防ぐ
雑穀、玄米、ライ麦パン、全粒子パン、野菜、キノコ類、海藻など
○オメガ3系の食用油
亜麻仁油、えごま油、シソ油
まずは上記の食べ物に気を付けて腸活を行っていきましょう！
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気になる方はお問い合わせ下さい♪
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