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エヴァーグレース 南越谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-06-15 11:50:57.0
- チートデイ
こんにちは！
皆さんはチートデイってご存知ですか？
チートデイとは食事制限を気にせず好きなだけ食事を楽しむ日の事です！
ダイエット中の停滞期に効果的とされていますがどのように取り入れていくのか
ご紹介していきます(*'ω'*)
ダイエットをすると栄養やエネルギーなどが不足する為、身体が飢餓状態と勘違いし
生命維持の為に栄養やエネルギーの消費を節約してしまいます。
そのため身体に『栄養は足りている』と教えてあげる必要があります！
ただ何日も好きなものをたくさん食べていてはもちろん痩せません
・チートデイを取り入れるペースは【１ヵ月に１～２回】
・食べる量は【体重×４０～５０＝１日の摂取カロリー】
・タンパク質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルを中心にバランスよく
上記を正しく守りチートデイを楽しんで下さい♪
チートデイは日頃から食生活を気を付けている方におすすめとなる為
今までの食生活に自信のない方は、まず普段の食べているものを書き出し
バランスの見直しを行っていく事がおススメです！
ぜひ自分に合った方法で楽しくダイエットをしていきましょう★
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投稿者
EG 南越谷店
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