運動は、効率よく★15日ご予約◎：2024年5月14日｜キャメリア(CAMELIA)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-14 10:34:47.0

運動は、効率よく★15日ご予約◎: こんにちは(*´▽`*)♪
美と健康そして癒しに貢献するサロン
【筋膜・リンパ・オールハンド痩身専門店】CAMELIA(キャメリア)の宮澤です♪
皆様のお越しを心よりお待ちしております。

■今週のご予約の空き状況
・15日(水)15時30分～
・16日(木)11時～
・18日(土)16時～

暑い時期が増えてきましたね！
露出が増えてきたり嫌でも薄着になるのでダイエットをしなくては！

そこで運動するにあたって効率の良い痩せ方が良くないですか?
ウォーキングについてお伝えします。

1、運動する時間帯
最もおすすめの時間帯は、朝です。朝食後にウォーキングをすると、1日にかけて血糖値を抑えられるとされています。また、脳への血流を促進するため、すっきりした頭で1日を始められ、仕事や家事の効率アップを期待できるでしょう。
さらに良いメリットは、ホルモンの面です。日光を浴びると、脳内の神経伝達物質であるセロトニンが分泌されます。セロトニンは、呼吸や代謝などにかかわる自律神経を調整するホルモンです。また、自律神経をコントロールすることにより、心のバランスを整えてストレスを軽減します。さらに、朝に日光を浴びることは睡眠のリズムを整え、その質を高めるポイントです。

2、時間の長さ
ウォーキングをするなら20分以上がおすすめです。
20分から脂肪燃焼効果に期待ができると言われているからです。

3、歩き方
歩幅は、大股で早歩き気味でウォーキングすることでさらに脂肪燃焼効果を高めます。

【筋膜・リンパ・オールハンド痩身専門店】 CAMELIA(キャメリア)
東京都港区南青山3-9-8　B1F
TEL：０３－６４３４－００７２
MAIL：info@camelia-aoyama.jp
HP:https://camelia-aoyama.jp
営業日：月～金　11：00～20：00　土日祝　10：00～19：00
※ご予約の変更・キャンセルの受付時間　19：00まで
定休日：不定休(年末年始休み)
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