TOTAL BODY CARE 六甲整体院 CHIROPRACTIC
トータルボディケア ロッコウセイタイイン カイロプラクティック
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- 兵庫県神戸市灘区日尾町２-2-11 六甲ビル１Ｆ
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六甲整体院(TOTAL BODY CARE CHIROPRACTIC)のブログ
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投稿日：2025-11-15 20:22:52.0
- 腰痛予防に最適なトレーニング「プランク」と骨盤矯正
- こんにちは、六甲整体院です。
デスクワークや長時間の同じ姿勢が続くことで、腰痛に悩む方が年々増えています。腰痛予防でまず取り入れたいのが、体幹を鍛える代表的エクササイズ「プランク」です。プランクは、腹筋だけでなく背筋・お尻・太ももといった体幹全体を均等に使うため、腰に余計な負担をかけずに支える力を高められるのが特徴です。正しい姿勢のポイントは、肘を肩の真下に置き、頭からかかとまでを一直線に保つこと。お腹を軽くへこませ、呼吸を止めずに30秒から始めるのがおすすめです。無理のない範囲で続けることで、腰周りの安定性が高まり、日常生活での腰痛リスクを大きく下げることができます。
しかし、体幹が弱っているだけでなく、骨盤のゆがみが腰痛の大きな原因となっているケースも多く見られます。骨盤が前傾・後傾したまま固まってしまうと、腰椎に偏った負担がかかり、筋肉の張りや痛みが慢性化してしまいます。
当院では、ソフトな手技による骨盤矯正で、左右のバランスを整え、本来の正しい位置へ導くことを重視しています。ゆがみが改善すると、筋肉の使い方が自然と整い、プランクなどのトレーニング効果も高まります。「鍛える」と「整える」を組み合わせることが、腰痛予防の最も効率的なアプローチです。
腰痛に悩まれている方、これから痛みを予防したい方は、ぜひ一度ご相談ください。六甲整体院が、あなたの身体に合わせたケアとトレーニング方法をご提案いたします。
業界歴20年、臨床経験50,000件以上、神戸市灘区、JR六甲道駅すぐの六甲整体院です。
あなたの身体の悩みに根本からアプローチする本格整体をご提供します。
心地よいマッサージのような筋膜リリースと骨格矯正を組み合わせ、長年の痛みや不調を改善へと導きます。
「姿勢が変われば、人生が変わる」 本気で身体を改善したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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六甲整体院
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