それって代謝を妨げているかも?!：2017年5月18日｜リラクゼーションサロンフォレスト西新宿店のブログ

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ビューティー

投稿日：2017-05-18 20:17:06.0

それって代謝を妨げているかも?!: こんにちは♪

ダイエットに必要不可欠な＜代謝＞。
体重を落としたい、痩せたいお客様には必ずと言っていいほど
代謝を上げましょう！と言ってます。

頑張っているのになかなか代謝が上がらないという方、
下記の項目に当てはまるものはありませんか？？

●「ビタミンD」の不足

ビタミンDが少ないと痩せにくくなります。
ビタミンDは、体内のカルシウム濃度を調整したり骨の形成を助けたり…　そしてビタミンDが少ないと空腹感が高まる＝暴飲暴食に繋がることも！

シラス、鮭、イワシなどの魚に多く含まれます。

●有酸素運動だけのエクササイズ

代謝を上げるためには有酸素運動が欠かせません。
ウォーキングやジョギングを意識的に行なっている方も多いと思います。
継続的に行なうことはとても大事なことですが、

有酸素運動だけでは脂肪を燃焼させることは出来ません！

有酸素運動＋筋力トレーニングで効率よく脂肪を燃焼させましょう！！

●睡眠時間が短い

睡眠不足は食欲をコントロールするホルモンが機能しなくなるという研究結果があり、
実際に睡眠不足の人は肥満傾向にあるそうです。
1日7時間睡眠がおすすめ☆

●ストレスを感じる

ストレスは不快な気分になるだけではなく、身体にも大きな影響を与えます。
「コルチゾール」というストレスホルモンが活性化すると、「デブ・スイッチ」がONに！！

●大きいサイズの服を選ぶ

自分の体型にタイトな服を着たグループ、
大き目のだぼっとした服を着たグループに分かれて1ヶ月過ごしてもらったところ、
大き目の服を着たグループの人たちは体重が増加していたそうです！！

服のサイズだけで太るなんて…！！

服を選ぶときは、できる限り試着して　自分の身体にフィットするものを選びましょう♪

運動、食生活の見直しなどと併用してエステを受けることで、

更にサイズダウン！美しいシルエットのボディを手に入れましょう！