リラクゼーションサロン フォレスト ニシシンジュクテン
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リラクゼーションサロン フォレスト 西新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-01-26 14:35:52.0
- 風邪予防におすすめの食材☆
- こんにちは寒さが厳しくなってきました(>_<)
こんな時に免疫力が落ちているとすぐに風邪をひいてしまいます。
免疫力を上げるには、腸の調子を整えるといいそう。
腸にはたくさんの免疫細胞が存在しているため、
腸内環境が整っていると、免疫細胞もしっかり働けるのだそうです。
「整腸」といえば、やはり「乳酸菌」。
ヨーグルトやチーズ、味噌などの発酵食品をとる事がおすすめですが、
乳酸菌にも種類があるそうで、整腸・免疫アップ・ガン予防・
抗アレルギー・抗ストレス・アンチエイジングなど、
それぞれに向いているものがあるよう。
ご自分に合ったものをチョイスすると更に良さそうです。
【参考文献】
https://zendamakinblog.com/blog/pupular-lactic_acid_bacteria
そして、やはりバランスの良い食事も大切。
タンパク質やビタミンなどの栄養素摂取はもちろんですが、
山芋やオクラなど、ネバネバ系の「ムチン」は保湿効果があり、
喉や目鼻の乾燥を防ぐほか、美肌にもいいので、女性に嬉しい食材でもあります♪
特定の食材ばかりを食べても効果的ではないので
「バランス良く」というのもポイントです。
疲労や寝不足、リンパの滞りも大敵です！
マッサージでコリ・ハリ・むくみをとって、細胞の活性化をするのもおすすめです。
是非ロフォレストへ！お待ちしております(^-^)
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