Electrical Muscle Stimulation 略してEMS：2023年12月16日｜キャビン(Cabin)のブログ

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投稿日：2023-12-16 11:52:01.0

Electrical Muscle Stimulation 略してEMS: 楽してトレーニングができるEMSは、一度は気になった方も多いのではないでしょうか。
私も過去に、週1で行っていたことがあります。

効果は？というと「あります」駅の階段を息切れせず走り切るぐらいの体力はつきました。（駆け込み乗車は危険）
週1で60分行っていましたが、ムキムキにはなりませんでしたよ。
あくまでもインナーマッスルを鍛えるものですので、用法を守れば効果的と言えます。

ですが家庭用のEMSではなかったのと、60分行っていたので、慣れるまではかなりハードでした。あと、運動をしているかのように、しっかり呼吸（酸素を取り入れる）していないと効果が半減と言うのもポイントです。

サロンで行っていた時はお客様に
「寝ないで下さいね。ギューっとなっている時は呼吸を止めずゆっくり呼吸をして下さいね」
とお伝えしていました。
ただ、一つだけ。
『ちゃんと筋肉の位置に貼り付けていなければ、ビリビリした罰ゲームになる』という事。
上のイラストの様だと、位置がズレるので効果どころか罰ゲームです。

次に、電気信号のあの独特のビリビリは、苦手な方も多いと思います。
そして、きちんと筋肉の位置に付いていれば、勝手に体がビクビク動くのが正解です。
腹筋だとギューっと締め付けるような感覚があったり、ヒップならお尻を閉じる感覚があったりと、慣れればマッサージをされているかの様な気持ち良さが加わり、終わった後は体がすっきりと楽になります。（筋肉が動くと同時にリンパも流れるので、体が軽くなるのも正しい証拠）

人間の体は不思議なもので、ながら運動はあくまでもながら。
筋トレをながらでしても筋肉はつきません。むしろ痛めてしまうこともあります。
トレーニングをしていて「意識をすること」は、その位置（筋肉）にとって「的確に働いている」と言うこと。

EMSは運動のサポートの様なものだと思ってくだされば、良い使い道だと思います。

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