テディプラス フラットラッシュドウニュウテン
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テディプラス(Teddy+)のブログ
ビューティー
投稿日:2015-01-31 19:30:09.0
- 2週間で肌を綺麗にする9つの方法
- こんにちは!ナチュラルアイラッシュサロンTeddy+です (* ̄(I) ̄*)
この荒れた肌をなんとかしたい・・・!
その1: ファストフードやジュースをやめる
俗にジャンクフードと呼ばれるもの全てをやめます。
それらの製品には、沢山の糖分や塩分、健康に悪い油が大量に含まれており、皮膚の炎症を起こす原因にもなります。
健康に悪い食品は食べないようにしましょう。
その2: ヘルシーな食事
魚や野菜、果物を沢山食べるようにします。
ヘルシーな食材は天然のビタミンやミネラル、オイルを豊富に含むので、とても肌に良いのです。
その3: ミネラルウォーター
綺麗な肌のためには沢山の水を飲みましょう。
水分不足になることで、肌がカサついたりオイリーになったり、またむくみやすくなったりします。
オプションとしてレモン汁を少し加えて飲むこともオススメ。ビタミンCを一緒に摂取することができます。
その4: 乳製品を控える
乳製品は、人によってはニキビの原因になったりすることがあります。
出来るだけ控えるようにしましょう。
その5: 良質な油を摂る
綺麗な肌には良質な油はかかせません。油が不足すると肌の乾燥の原因になります。
亜麻仁油やココナッツオイルなどがオススメ。他にも、ナッツ類からも油を摂取出来ます。
その6: タンパク質を摂る
肌の健康にはタンパク質は欠かせません。
毎日50g前後は最低摂取するようにしましょう。
その7: 十分な睡眠を取る
綺麗な肌のためには睡眠不足は大敵です。最低7時間は眠れるように時間を調整しましょう。
その8: ヨガとウォーキング
健康な肌を保つには、定期的なエクササイズが重要になります。
特に、ウォーキングやヨガにはストレスを軽減させる効果があるので、ぜひ取り入れましょう。
その9: メイクを綺麗に落とす
化粧、日焼け止め、寝る前にきちんと落としておきましょう。きちんと落とせていないと肌荒れの原因になります。
洗顔も絶対に顔をこすらず、撫でるように洗いましょう。クレンジング・洗顔の後は、きちんと肌を保湿しましょう。
ひとみ(● ̄(I) ̄●)Teddy+
投稿者
Teddy+
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