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投稿日：2024-05-07 12:15:23.0
- 脂肪がつきやすくなる原因
こんにちは！
デマントイド岡山店です！
前回の記事の続きになります。
今回は脂肪がつきやすくなる原因についてお話します☆●摂取エネルギー過多
内臓脂肪や皮下脂肪が増えるおもな原因は
消費エネルギーより摂取エネルギーが多くなることです。
高カロリーな食事を続ければ
食事でとったエネルギーは消費しきれないことも多いです。
余ったエネルギーは
脂肪として体内に蓄積されてしまいます。
●基礎代謝量の低下
摂取エネルギーが適切でも基礎代謝量の低下によって
消費が追いつかなくなることがあります。
基礎代謝とは呼吸や体温維持など、
生きているだけで消費されるエネルギーのことです。
基礎代謝量は加齢や運動不足などで
筋肉量が低下することで減少します。
基礎代謝量が低下し、
摂取エネルギーが消費エネルギーを上回った結果
体に脂肪が蓄積されてしまいます。
●睡眠不足
睡眠不足も内臓脂肪が蓄積する原因といわれています。
睡眠不足になると満腹を感じさせるホルモンが減少し、
さらに食欲を増進させるホルモンが増加します。
体が脂肪を蓄積しやすい環境になってしまうのです。
また、十分な睡眠がとれないと疲れがとれず
体を動かす機会が減りがちとなり、
摂取したエネルギーを消費しきれずに
脂肪が蓄積するという悪循環に(>_<)
内臓脂肪と皮下脂肪を落とすポイントについて
次の記事に載せていますので
是非そちらもご覧ください(*^^*)
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