アロマリンパサロン専門店 Bodysh難波2号店【ボディッシュ】
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ボディッシュ 難波2号店(Bodysh)のブログ
プライベート
投稿日：2023-07-06 14:48:07.0
- 体脂肪率。。。
- こんにちは、Bodysh難波2号店です(*^-^*)
みなさんは「体脂肪率」を気にされたことはありますか？
最近身近でダイエットの話題を耳にすることが多く
そういえば体重はだいたいわかってるけど体脂肪率って気にしたことないなーと思ったのがきっかけで
久しぶりに体組成計を引っぱり出して計測し始めたんですが…
計る時間によってわりと変動が大きく、正直どの数値が“正解”なのかわかりませんでした(笑)調べてみたところ、体脂肪率は体内の水分代謝に大きく影響を受けるらしく
入浴・運動・食事の前後、そのときの水分摂取量で変わってくるそうです。
水分代謝や体温の変化が大きいタイミングを避け、
なるべく毎日同じ時間に測定することを習慣化して長い目でみていくのがよさそうですね。
体脂肪率は、もちろん高すぎると肥満やそこからの生活習慣病に繋がるリスクが高くなるためよくないですが
低すぎても、風邪をひきやすかったり疲れやすかったり、ホルモンバランスの乱れに繋がることもあるそうです。
女性であればだいたいの目安として30%以下と言われていますが
人それぞれ、ベストな数値、或いは目指したい数値は異なると思うので
日々測定しながら、自分の身体の状態を確認しながら、
私も目標を決めて体重・体型・体調をコントロールしていこうと思います(^^;
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投稿者
Bodysh 難波２号店
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