心の痛みの緩和：2022年8月4日｜にわねこのブログ

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ビューティー

投稿日：2022-08-04 18:16:34.0

心の痛みの緩和: 島根県の隠岐　西ノ島へ行ってきました。
弟と素潜り好きの二人でのキャンプです。

海の色もコバルトブルーで本土から離れているため空気も空も星も綺麗です。
海の透明度も最高で夜は、プラネタリウム級の極上の星空を楽しめます。

では、本題
アーユルヴェーダで健康とは肉体　メンタル　スピリットが整っている状態をいいます。
そのため、肉体的な痛みでない心の痛みについても　アーユルヴェーダのケアがあります。

人のメンタル的な痛みは、さまざま。

心が傷ついた痛み
ショックの痛み
トラウマの慢性的な痛み
恋愛の痛み
その他
これらの痛みは、自分の思うようにならない時や未来の不安からに起こります。
人に傷つけらた時は、ショックと（その人に嫌われた）　や　（悔しい、悲しい）など
また、誰かを失ったときも、ショック　寂しい　悲しい　など感情から起こります。

これらは生きている間に受ける痛みで、痛みの深さもさまざまです。
重症化した心の痛みを解消するには、肉体の痛みと取り除くより難しいかもしれません。

そのように深く心を痛めない為にヨガスートラがあります。
スートラのお話や心経などでも言われている欲やエゴを捨てると解消すると言われていますが
人は、そんな簡単に欲、快楽を捨てるなんてなかなか出来ません。

では、どのように解放して少しでも痛みを和らげるか
アーユルヴェーダでは、数種の緩和法があります。

何らかの事が起こり脳が落ち込むときは、その時の呼吸が浅くなり脳内にも血液の循環が悪くなります。すると状態が悪くなりメンタル面でもマイナスな心の状態になりやすいと言われていてるのでそこを改善していく方法です。

●いい酸素を吸い脳に血液をおくる。
自然の中で過ごし、空気を入れ　遠くをみる
遠くをみると目もリラックスできます。
それにより脳が不快な感情の痛みの感覚をシフトしてその場の心地よさに目覚めると言われています。

●マッサージ　薬草　精油を使ったマッサージで人にタッチされることや精油の香を脳に入れる事で幸せホルモン　オキシトシンも分泌され心が軽くなり体も軽くなります。

気分転換に運動やヨガなども考えられますが、瞑想をして脳の働きが鋭くさせ活性化します。活性化すると前向きな思考になると言われています。
なにか痛みのあと時は、引きこもっていないで外にでてみましょう。