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カラダファクトリー 静岡パルシェ店のブログ
プライベート
投稿日：2022-12-20 16:36:35.0
- 冷え性の方に向けて
- こんにちは！最近は寒くなり風も強くなってきましたね。
ということで本日は冷え性の方に向けて冷えに対する対策や体を温める温活などをお話ししたいなと思います。
まず体の『冷え』とはどういうものなのかを説明します。簡単に言うと身体に熱が巡らず手足が冷たく辛く感じてしまう事です。この身体の冷えがひどくなると不眠や疲労感、集中力の欠如、目の下のクマなどのあらゆる体調不良を引き起こします。
原因として挙げられるのは体内で熱が作られないことです。筋肉量が少ないと体内で熱が作られず慢性的な冷えを起こします。仮に体内で熱が作られたとしてもその熱が全身に行き渡らないと身体は温まりません。そのためには自律神経のバランスを整える事で血液を滞らせないことや、食事のとり過ぎると胃に血液が集中し筋肉や他の臓器や器官に血液供給量が減少してしまうのできおつけましょう。 ここで自分が冷え性の可能性があるかどうかの簡易的なチェックをしたいと思います。
1 手足がほてる
2 顔から汗をかくほど暑いのに、手足は冷えている
3 手足がむくむ
4 下半身太りが気になる
5 お腹を触ると冷えている
6 様々な健康法やダイエット方法を試したが効果がない
皆さんはいくつ当てはまりましたか？当てはまれば当てはまるほど冷え性の可能性は高いです。理想的な平熱は36.5℃と言われていますが、現代人は昔の人に比べて基礎体温が0.5～1.0℃ほど低いと言われています。冷えは肥満やむくみ、生理不順、不妊、免疫力の低下など、あらゆる不調の引き金になることも。身体が冷えやすい方、とくに平熱が35℃台の方は、すぐに身体を温める温活を始めましょう。
温活とは、身体の基礎体温を健康維持に最適な体温まで上げる活動のこと。エアコンなどに頼らず、自分でできる行動で身体を温められれば、冷えと上手に付きあっていくことができます。
以下にて、すぐに始められる温活を5つご紹介しますので、日々の生活に取り入れてみてください。1短い時間でもいい！筋トレ2寝起きにすぐお白湯を飲む3間食はお菓子ではなくナッツにする4熱すぎないお風呂に毎日浸かる5ウォーキング習慣を付ける東洋医学では冷えは万病の元と言われています。ガンガン温活していきましょう！
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