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カラダファクトリー 静岡パルシェ店のブログ
プライベート
投稿日：2023-03-29 13:02:36.0
- 春は秋と違ったメンタルの疲れに要注意
- 皆さんこんにちは。
桜の花がキレイに咲いている今日この頃いかがお過ごしですか？
今回は春に気を付ける事と題しまして、春にメンタルについてのお話しです。
春は、気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間、引越など「変化」の多い季節です。
気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など、いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。
過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。
気づかぬうちに、ストレスが強くなっていることもありますので注意が必要です。
このブログでも散々記載してきましたが、何度でも書きます!!
心のバランスを整えるには生活のリズムを整えるべし!!!
ポイントとなる時間は3つ！「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」です。
これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。
ただし、無理はせず、自分に合ったリズムを刻みましょう。
続いて栄養バランスのよい食事をとるべし!!!!
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう。
中でも、旬のものは栄養も豊かで、食べる楽しみも大きく膨らみます。
また、疲労回復や緊張緩和によい食材を選ぶとよいでしょう。
たとえば、心身の疲労回復にはヤマイモ、緊張緩和にはシュンギクが効果的と言われています。
また、自分も大好きな休日には何もしない、のんびりした時間も必要です。
プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけましょう。
音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう。
自分もやりがちですが、あれをしなきゃ、これをしなきゃと休日なのに追われるようなスケジュールを組むことは避けましょうね。
そして体温調節は気にするべし!!!!!
気候が不安定な春には、「薄物の重ね着」を心がけ、暑さ・寒さを感じたら、すぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう。
暑さや寒さも身体にとってはストレスになるので注意が必要です。
就寝前などに、心と体をほぐす体操をする習慣が出来ると良いですね(^^)/
呼吸は深く、ゆっくりじっくりと身体を伸ばす、捻るだけでも良きですよ。
今日も長々とお付き合い頂きありがとうございました(^_-)-☆
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