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カラダファクトリー 静岡パルシェ店のブログ
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投稿日:2023-04-25 13:07:53.0
- 身体を温める
- 皆さんこんにちは!佐野です!
今日は基礎代謝を上げる方法の【身体を温める】について!
これは冷え性の方に必見かもしれません!
まず、身体を温めるって結構難しい、、、。その時はいいけど長くは身体が温まらないですよね。
私が冬時期に必ずやっていることがあります。
ホッカイロを腰(仙骨)あたりに貼ると体中が凄く暖かくなります(⌒∇⌒)
お腹とか背中に貼るよりは効果があるような気がします。
まずは腰、お尻(臀部)、お腹を冷やさない事。特にお尻(臀部)はすごく冷えやすい部位になります。
なのでその辺りの筋肉を温めるのがお勧めです!(あくまで私の方法です)
あとは身体が温まる食事をする!!!
例を挙げるともうキリがない程あります。主食から副菜、フルーツまで様々!
メジャーなのは【お白湯】、【生姜湯】、【ノンカフェインの発酵茶】がお勧め★
お白湯なんかはすぐにでも出来て続けられそうですよね(^^)♪
後は有酸素運動などして身体の循環を良くするのもオススメ!
色々上げましたがあくまでも一部、、、。
最近はまた気温の変化が激しく、冷えやすい日が続いています。
そんな今でも活用できるので是非お試し下さい!
先ほど卯月先生とストレッチをお互いやったのですが、凄く身体があったかくなりました!
なのでストレッチも効果的ですよ!!!
皆さんも空いた時間に行って下さいね!
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