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カラダファクトリー 静岡パルシェ店のブログ
プライベート
投稿日:2023-06-21 19:05:25.0
- 骨密度について
- こんにちは卯月です。最近暑くなってきましたね。まだ6月だからといって熱中症にならないわけではないので注意してください。
さて今回は骨密度についてお話していきたいと思います。まず最初に骨密度とは単位面積あたりの骨量の事です。そして正常値が80%以上 70%から80%が骨量減少ライン 70%未満になると骨粗しょう症と言われるラインです。
骨密度は男女共に20歳頃に骨密度が最大になりそこから加齢とともに骨密度は減少していきます。基本的に骨密度は上げることは非常に難しいです。なので普段から食事でしっかりとカルシウムを取るように心がけましょう!特に魚や乳製品 小松菜などにも多く含まれているのでたくさん食べましょう!
そして骨密度といえば骨粗しょう症を思い浮かべると思います。骨粗しょう症は簡単に言うと骨が脆くなって骨折しやすくなる病気です。つまずいて手や肘をぶつけた時やくしゃみをした時の衝撃でも骨折してしまうほどです。特に骨折しやすい部分として背骨や大腿骨 橈骨 上腕骨などがあげられます。骨粗しょう症は特に高齢者や女性に多いですが過去に骨折歴がある人 飲酒や喫煙をする人 両親に骨折歴【特に大腿骨】のある人なども骨粗しょう症になりやすいです。
対策としてはやはりカルシウムを取る事と適度な運動をして日光に当たる事ですね。骨粗しょう症でなくても食事 睡眠 運動は健康の基本であります!では本日はここまでにします。ありがとうございました
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