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投稿日：2023-07-14 10:26:09.0
- （ 7 な 1 い 4 し ）
- 皆さんこんにちは、佐野です。
今日は7月14日＝内臓脂肪の日 （ 7 な 1 い 4 し ）
年齢を重ねるごとに気になるワードですね。
歳を重ねるごとに基礎代謝が低下し年々内臓脂肪がつきやすくなってきます。
だって！美味しい物たくさん食べたくなりますもんね！うま味エキスがたくさん入った食事を！
食べた分だけ後で動けばいいや、、、。なんて後回しにすることも増え気づいたら、、、！？
取返しのつかない事になってしまいます。
なので日頃から予防しましょっ！
★食物繊維から食べ進める ★ゆっくりと噛んで食べる ★腹八分目でストップする
★夕食は21時までに食べ終える…などたくさんの方法が！
プラス ランニングやウォーキング、サイクリング、水泳などの有酸素運動！
最近は旦那さんがダイエットを始めお弁当の量を減らしています。
一番は 『お代わりをさせない』 を心掛けています。
後は週に4日はジムに行かせ身体を動かさせる。3ヶ月続けられなかったら解約を条件に。
（先週は忙しく行けていないので今日行くように言いました(-_-;)）
やはりダイエットさせる時は誰かが追い打ちをかけないといけませんね(笑)
おかげで効果は少しづつ出て言います。
私や旦那も年々歳を取っていくので今のうちに身体作りをしていこうと思います。
皆さんも手遅れになる前に始めてみてはいかがでしょうか？
皆さんが生き生きと元気に過ごせますように…★
本日は比較的ご案内がしやすくなっております。
また長いコースも受けられるチャンスになっておりますので是非お越し下さい！
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