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カラダファクトリー 静岡パルシェ店のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-30 11:42:57.0
- 女性と男性で呼吸法が違う？！
- こんにちは。卯月です。今回は呼吸についてお話したいと思います。
まず呼吸とは何か？それは空気を吸い込んで肺の中に酸素を取り込んで二酸化炭素などのいらないものを吐き出すことです。
実は呼吸には二種類あります。それは【胸式呼吸】と【腹式呼吸】です。
胸式呼吸は胸を囲んでいる肋間筋の働きで胸を広げて肺に空気を入れます。出す時は肋間筋を緩めて肺の空気を押し出します。深呼吸をイメージしてもらうとわかりやすいと思います。この胸式呼吸は女性に多いと言われています。妊娠をしたときにお腹が窮屈になった時でも呼吸しやすいためと考えられています。
次に腹式呼吸では肺の下にある横隔膜の働きにより肺に空気を出し入れします。横隔膜が縮むことで肺がお腹の方向に向かい膨らんで空気が入ります。横隔膜が元に戻ると肺の空気が下から押し出されます。この腹式呼吸は男性に多いと言われています。
この二つの呼吸法にはそれぞれ役割があります。胸式呼吸ではたくさんの空気を取り入れる事が目的で運動時や緊張時によく使われます。腹式呼吸では空気を出し切る事が目的でリラックス時によく使われます。
ではまた。
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