コガオキョウセイセンモンサロン シンメトリーサカエ
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シンメトリー栄のブログ
- お水飲んでますか? 名古屋 栄 小顔
- こんにちは、シンメトリー栄店です。
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
皆さん、1日にどのくらいお水を飲みますか?
お茶・コーヒーは良く飲むけれど味のないお水は苦手という方多くいらっしゃいます。
また、冷えたお水は美味しく飲めるけど常温だと美味しくないから飲めないという方もいらっしゃいます。
水分補給はお茶やコーヒーじゃダメなの?と疑問を持たれる方もいらっしゃいますが、お茶やコーヒーなどのカフェインを含む飲み物には、利尿作用があります。
そのため、水分補給したつもりがすぐに体外へ排出されてしまいます。
そうすると、身体が冷えたり、むくんでしまったりということがあるので水分補給はなるべくお水にしたほうが良いです。
また、水分補給は一気飲みではなく、こまめに摂るようにしましょう。
お水の一気飲みは「水中毒」引き起こす原因になります。
人間の体の約70%は水分であると言われており、お水の飲み過ぎでこのバランスが崩れると細胞が膨張し体がむくみ、血液のナトリウムイオン濃度が下がります。
塩分の濃度が低下すると様々な症状が起き、例えば軽い頭痛や嘔吐、疲労感などといった症状が現われます。
水分補給は大事ですが、摂り方も意識してあげると良いです^^スポーツをしている人、体を動かすことが多い人、肥満気味な人は1日当たり2リットルのお水を、それ以外の人は1.5リットルのお水を適量だと言われています。
これよりもあまりに多い量を飲まないように気を付けましょう。
1日1.5~2リットルのお水をこまめに摂って、巡りのよい健康的な身体を目指しましょう♪
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