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シンメトリー栄のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-02 15:02:24.0
- 睡眠の質が大切！ 名古屋 栄 小顔
- 皆様こんにちは、シンメトリー栄店です。
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます＾＾
まだ寒暖差もあり、何だか疲れが取れていない気がする、体がだるいなと、心身の不調ありませんか？
心身の不調は、睡眠不足からくるものかもしれません。
寝る時間をしっかり取っていても、疲れが取れなかったり、仕事に集中できないなんてことも、、、
それは、睡眠の質が良くないのかもしれません。
では、なぜ睡眠の質が大切なのでしょうか？
睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠から構成されています。
レム睡眠は、体は休息していますが、夢を見たり、血圧や脈拍が変動する事から、覚醒へ準備状態にある浅い睡眠です。
ノンレム睡眠は、深い眠りで、脳は活動が低下し、脳が休息している状態です。
脳の疲労は、ノンレム睡眠の時に、体の疲労は特にレム睡眠の時に回復すると言われています。
なので、睡眠は、時間だけでなく質も大事なんです。ではどのような睡眠が質の良い睡眠なのでしょうか？
・規則正しい眠りと覚醒のバランスが維持出来ており、夜と日中のメリハリがある。
・十分な睡眠時間が確保できており、昼間に居眠りをしたり、強い眠気に襲われたりする事無く、心身ともに健康な状態で過ごしている。
・夜中に目が覚めることが少なく、睡眠時間が安定している。
・朝スムーズに目が覚める。
・起床後すぐに活動ができる。
・ベッドや布団に入ってから短時間で眠れる。
・ぐっすり寝たという感覚を得られている。
・昼間の疲労感が少ない。
睡眠の質が上がればいいこともたくさんあります。
疲労回復はもちろん、ストレス解消、肥満防止、健康維持、美容効果もあります。
睡眠の質を上げていく方法もまたご紹介致します。
本日も素敵な一日をお過ごしくださいませ(*^^*)
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投稿者
シンメトリ －
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