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シンメトリー栄のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-25 13:42:12.0
- 旬の食べ物で美肌に♪ 名古屋 栄 小顔
- 皆さま、こんにちは！シンメトリー栄店です！
いつもブログをお読みいただきありがとうございます♪
食欲の秋ですね！
秋の味覚といえば、サツマイモ、梨、栗、サンマ、松茸、柿…。
思い浮かべるだけでお腹が空いてきそうですね・・・
秋に食欲が増すと言われる理由には、日照時間が短くなることにより、幸せホルモン「セロトニン」の分泌が減り、それを補うために沢山食べたくなったり、
寒い冬に備えてカロリーを蓄えておこうとしたり、
様々な説がありますが、美味しいものがたくさん旬を迎えるから、というのも理由の一つ。
秋の食材には、美容に良いものがたくさんあるのです♪●キノコ類
しめじや舞茸など、キノコ類には食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境を整えてくれる働きがあります。
さらに、ビタミンB1、B2、ビタミンDなどのビタミン類や、亜鉛、銅などのミネラル類などが豊富。
食事の最初に摂ることで血糖値の急上昇を防ぎ、ダイエット効果もあると言われています。
カロリーが低くヘルシーなため、気軽に摂りやすいですね☆
●果物類
秋の果物には、ポリフェノールが多く含まれるぶどうや栗、りんごなどがあったり、
カリウムが豊富な梨や柿などがあります。
ポリフェノールには抗酸化作用があるので、肌老化を防いでくれたり、
カリウムはむくみを除去してくれる効果にも期待できますね！
●魚介類
近年スーパーフードと呼ばれる鮭には、強い抗酸化作用があるアスタキサンチンが豊富♪
さらに皮の部分にはコラーゲンも多く含まれ、美肌には最適です！
また、サンマには粘膜を正常に保つビタミンAやビタミンB群、ビタミンD、不飽和脂肪酸などが豊富。
美容によいほか、血糖値を下げる、血液をサラサラにする、貧血を予防するなど、健康維持にも効果があります。
旬の食べ物で美肌を目指していきましょう！
本日も素敵な一日をお過ごしくださいませ☆
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