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小顔矯正専門サロン シンメトリー栄

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シンメトリー栄のブログ

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投稿日:2024-01-20 16:33:11.0
肩こりに効くセルフケア! 名古屋 栄 小顔
皆様こんにちは! シンメトリー栄店です。
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます^^

寒くて体を縮こませてしまったり、肩に力が入ってしまい肩こりを感じている方も多いと思います。
そんな肩こりにおすすめストレッチをご紹介致します。
肩こりに効くセルフケア! 名古屋 栄 小顔_20240120_1
首すくめ体操
1.肩幅に足を開き立ちます
 背中を伸ばすように姿勢良くたちます。
2.両肩をすくめるようにもちあげます
 できるだけしっかり上に両肩を挙げましょう。
3.持ち上げた状態で10秒キープし肩を落とします
 しっかりとこの時に脱力しましょう

呼吸を止めずに行いましょう♪
もう一つは

側屈体操
1.肩幅に足を開き立ちます
 この時に左右で方の高さを見ます。
2.低い方の肩の腕を真っ直ぐ上に伸ばし、反対の手で肘を持ちます
3.腕を伸ばした方に体重をかけ、反対側に身体を倒します
 倒れる側に体重をかけないようにすると、肩周り・体側が伸びる感覚があります。
4.息を吐きながら倒し、吸いながら真っ直ぐに戻します


セルフケアもして肩こり対策していきましょう(*^^*)

本日も素敵な一日をお過ごしください☆彡

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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小顔矯正&骨盤矯正&美脚矯正(O脚矯正)
美しさは体の土台の骨格から!

小顔矯正専門サロン シンメトリー栄店 
 TEL  052-950-2524

スタッフ一同お待ちしております♪
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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